簡単♪りんご＆バナナのハニーマリネ

簡単♪りんご＆バナナのハニーマリネの作り方

初めまして『おめで丑』です。皆さんお正月はどのように過ごされていますか？

今日は おせち料理や 餅の食べすぎ、胃に負担をかけてしまった時に、さっぱりと美味しく簡単に食べられる『簡単♪りんご＆バナナのハニーマリネ』を紹介したいと思います。

材料(2～3人分)

りんご1/2個、バナナ1本、はちみつ大さじ2、ヨーグルト80ml

オススメりんごオススメはちみつ

作り方

りんごを1 ㎝角、バナナを1 ㎝の輪切りにしてヨーグルトと蜂蜜を混ぜて出来上がり♪レモンがあれば、少々を加えるとより美味しくいただけます(*^^*) ☆

食材の効能

ヨーグルトの効能

ヨーグルトは発酵食品。乳酸菌を用いて乳を凝固させた発酵食品。 整腸作用、免疫力の強化、花粉症の症状を緩和、美肌効果などが期待できます。

ハチミツの効能

疲労回復が期待できます。蜂蜜に含まれるカルシウムが体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあり、高血圧などの予防が期待できます。我が家では空気が乾燥する冬の時期などには紅茶やヨーグルトなどに混ぜて喉の保湿を心がけています。

リンゴの効能

りんごには腸の消化吸収を促す整腸作用があります。便秘予防。りんごの芳香、爽やかな酸味と味を持つりんごは疲労回復にも効果的☆

バナナの効能

優れた栄養バランスがあります 。 またエネルギー代謝をサポートし、バナナに多く含まれるカリウムは体内の余分なナトリウムの排出、血圧の上昇を抑制。塩分をついつい取りすぎてしまわれる方などにおススメです。

縁起物のおせち料理、お餅などは、栄養があり、おめでたい食べ物ではありますが、普段の食生活に比べるとかなり胃に負担をかけてしまいます。「あ～、今日はちょっと食べ過ぎたかな？」と思った時などに食べれる、りんごとバナナのサラダを紹介しました♪

では、またですね～☆